2020年的秋分已悄然到來(lái)，如果說(shuō)立秋是“天氣”意義上的秋天，秋分就是“地氣”意義上的秋天，因?yàn)榈貧獗忍鞖馔?5天，人氣則居中，居于北半球的我們，進(jìn)入秋分可以說(shuō)是完全進(jìn)入了秋天。

宋代詞人辛棄疾在《丑奴兒·書博山道中壁》寫道：“少年不識(shí)愁滋味，愛(ài)上層樓。愛(ài)上層樓，為賦新詞強(qiáng)說(shuō)愁。而今識(shí)盡愁滋味，欲說(shuō)還休。欲說(shuō)還休，卻道天涼好個(gè)秋。”

秋季的天氣，從“四氣”角度說(shuō)，就是一個(gè)“涼”字。這個(gè)“涼”字，體現(xiàn)了秋季的“氣”不同于春季的“溫”，夏季的“熱”和冬季的“寒”。天氣由熱轉(zhuǎn)寒，中間這個(gè)“涼”氣，就是我們秋季“應(yīng)天養(yǎng)命”的核心所在。不懂四氣，即溫、涼、寒、熱，就很難理解生命與時(shí)空的關(guān)系。

秋季的天氣，從“六淫邪氣”角度說(shuō)，就是一個(gè)“燥”字，不同于春季的“風(fēng)”，夏季的“暑熱”，長(zhǎng)夏的“濕”和冬季的“寒”。秋燥容易使人上火，遇事容易急躁發(fā)火。防秋燥，當(dāng)然要潤(rùn)好您的肺，秋梨膏當(dāng)然是不錯(cuò)的選擇之一。2020年的疫情，著實(shí)在考驗(yàn)我們每個(gè)人的肺。

秋季五行屬金，當(dāng)季值班的五臟是肺，而肺通百脈，與大腸相表里，開(kāi)竅于鼻，其津?yàn)樘椋淙A在毛，五味為辛、五志為憂、五氣為燥、五變?yōu)榭取⑽逵|為癢、五俞為肩背。

感悟秋季的養(yǎng)收之道，《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)·四氣調(diào)神大論篇》的經(jīng)典描述：“秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無(wú)外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也。逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。”意思是說(shuō)：秋季的三個(gè)月，謂之容平，自然界景象因萬(wàn)物成熟而平定收斂。此時(shí)，天高風(fēng)急，地氣清肅，人應(yīng)早睡早起，和雞的活動(dòng)時(shí)間相仿，以保持神志的安寧，減緩秋季肅殺之氣對(duì)人體的影響；收斂神氣，以適應(yīng)秋季容平的特征，不使神思外馳，以保持肺氣的清肅功能，這就是適應(yīng)秋季的特點(diǎn)而保養(yǎng)人體收斂之氣的方法。若違逆了秋收之氣，就會(huì)傷及肺臟，使提供給冬天收藏之氣的條件不足，冬天就要生完谷不化的飧泄病。

秋季如何養(yǎng)“收”呢？ 秋季體內(nèi)易生燥熱，飲食上注意做到清涼溫潤(rùn)，身心調(diào)和不悲不喜，讓生命與自然既同頻共振又相輔相成。

“五志”精神調(diào)養(yǎng)不能“愁”

“秋”字下面一個(gè)“心”，就是一個(gè)“愁”字，愁就伴隨著憂。這個(gè)季節(jié)是抑郁癥的好發(fā)期，很容易心緒低落。自古逢秋悲寂寥，由夏入秋，人們?cè)诰袂榫w上會(huì)有變化，出現(xiàn)“悲秋”“傷秋”之情。憂心過(guò)度，或常生氣，會(huì)導(dǎo)致陰陽(yáng)失衡，影響健康。所以，要學(xué)會(huì)放松心情，保持心情愉快，遇見(jiàn)煩心事，切不可過(guò)度鉆牛角尖，一切都要想得開(kāi)。

為什么此時(shí)容易悲傷呢？因?yàn)榍锛緝?nèi)應(yīng)于肺，而悲憂通于肺氣。當(dāng)然肺氣強(qiáng)大的人，即使在秋天，也不會(huì)悲秋，您不妨閱讀毛主席所作的《沁園春·長(zhǎng)沙》：“獨(dú)立寒秋，湘江北去，橘子洲頭。看萬(wàn)山紅遍，層林盡染；漫江碧透，百舸爭(zhēng)流。鷹擊長(zhǎng)空，魚翔淺底，萬(wàn)類霜天競(jìng)自由。悵寥廓，問(wèn)蒼茫大地，誰(shuí)主沉浮？攜來(lái)百侶曾游。憶往昔崢嶸歲月稠。恰同學(xué)少年，風(fēng)華正茂；書生意氣，揮斥方遒。指點(diǎn)江山，激揚(yáng)文字，糞土當(dāng)年萬(wàn)戶侯。曾記否，到中流擊水，浪遏飛舟？”

“五味”飲食調(diào)養(yǎng)不吃“辛辣”

1. 不吃寒涼之物

入秋后，萬(wàn)物收斂，要注意不吃寒涼之物。寒涼食物會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的陽(yáng)氣不足，危害健康。不喝冰飲料、冰啤酒，這些都會(huì)刺激腸胃，造成脾胃不和，導(dǎo)致體內(nèi)濕氣重。不吃西瓜，西瓜又名“寒瓜”，秋季不宜過(guò)多進(jìn)食西瓜，民間有“秋瓜壞肚”之說(shuō)。尤其是，脾胃虛寒的人，秋季更不要貪吃西瓜，會(huì)加重脾胃負(fù)擔(dān)，危害脾胃健康。

2. 不吃辛辣之物

秋季易犯“秋燥”，此時(shí)要注意少吃或不吃辛辣之物。燒烤食物，辣椒、生姜、花椒等食物，要盡量少吃，特別是生姜。古書有云“一年之內(nèi)，秋不食姜；一日之內(nèi)，夜不食姜”，秋季本就干燥易上火，而生姜屬于熱性，不宜多食。體質(zhì)特別寒冷的，是否吃姜，應(yīng)遵循中醫(yī)的意見(jiàn)。

3. 不吃油膩之物

秋季天氣轉(zhuǎn)涼，人們的食欲也逐漸好轉(zhuǎn)，加之“貼秋膘”之說(shuō)，很多人便開(kāi)始“大魚大肉”進(jìn)補(bǔ)起來(lái)。此時(shí)，一定要注意，切莫吃油膩之物，剛?cè)肭铮芏嗳四c胃功能較弱，如果吃太多肉類及油膩重口味食物，則不利于健康。秋季適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)確實(shí)不錯(cuò)，但是，切記“貼秋膘”不宜過(guò)早。入秋后，要注意清熱潤(rùn)燥。

順便推薦一款秋季適合的粥給大家：

第一步：大米、龍眼肉、芋頭、蓮子、紅棗、芡實(shí)、干淮山洗凈一鍋煮；

第二步：把蓮藕洗凈切碎放入料理機(jī)中，加入煮好的粥湯，把粥里煮好的龍眼肉、蓮子、淮山一起撈出來(lái)放進(jìn)料理機(jī)一起打成糊；

第三步：把打好的糊倒入粥里再小火煮開(kāi)同時(shí)攪拌均勻；

第四步：與家人一起愉悅和諧地用心享受這碗秋粥的潤(rùn)養(yǎng)吧。

再順便說(shuō)說(shuō)藕，經(jīng)歷了春夏兩季的沉淀，到了秋天收獲，最為肥美。不僅潤(rùn)燥止渴、清心安神，有明顯益血益氣的功效，還可增強(qiáng)人體免疫力。

1. 秋季氣候變冷，女性經(jīng)期排血可能會(huì)受到影響，而此時(shí)適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)蓮藕可以幫助滯留體內(nèi)的經(jīng)血順利排出。

2. 蓮藕有很好的滋陰功效，適當(dāng)食用可以幫助調(diào)節(jié)女性身體機(jī)能，起到益氣養(yǎng)血、生津止渴的作用。

3. 秋季是比較干燥的季節(jié)，很多女性朋友都會(huì)有皮膚粗糙、失眠等身體不適的癥狀，這時(shí)候多吃一些蓮藕，可以有效緩解。

4. 更年期的女性多吃藕，能夠很好地改善陰虛氣滯的狀態(tài)，從而緩解盜汗、潮熱、失眠等更年期癥狀。

常言道：“多事之秋”，但愿2020年的秋季不再“多事”！